作为一个经历过2次孕期的妈妈，我整理了97条关于孕期的小贴士，涵盖日常、饮食和生产三方面。希望这些建议能帮到每一位初次怀孕的新手妈妈们！🎉
过来人的97个建议🌟
营养补充🥗
1️⃣ 叶酸：孕前3个月开始吃，持续到孕3月，也可以一直吃到生。
2️⃣ 钙片：孕后4个月开始吃（晚上服用）。
3️⃣ DHA：孕后5个月开始吃（饭后1小时）。
4️⃣ 铁剂：孕后6个月开始吃（优先通过食物补铁）。
5️⃣ 碘盐：孕期请选择碘盐。
食物篇🍎
6️⃣ 核桃：从16周开始每天吃3颗。
7️⃣ 鸡蛋：每天1-2个，补充优质蛋白质。
8️⃣ 牛奶：孕后每天1-2瓶（早晚喝）。
9️⃣ 牛肉：一周吃2次（助于胎儿发育）。
🔟 虾：一周吃1次（助于胎儿发育）。
1️⃣1️⃣ 鱼：一周1-2次。
1️⃣2️⃣ 蔬菜：每天300-500g。
1️⃣3️⃣ 海藻类蔬菜：每周至少1次。
1️⃣4️⃣ 动物血、肝脏：孕中晚期每周1~2次补铁。
1️⃣5️⃣ 瘦肉：孕早期每天40-75g、孕中晚期75-100g。
...（以此类推）
注意事项⚠️
2️⃣3️⃣ 孕初不要骑单车。
2️⃣4️⃣ 孕初不要同房，避免增加流产风险。
...（以此类推）
你可能有的变化😵
3️⃣9️⃣ 嘴睡：刚开始可能会增重，不用太担心。
4️⃣0️⃣ 孕吐：喝苏打水或含姜片来缓解；严重的要及时就医。
...（以此类推）
孕期日常🌞
5️⃣1️⃣ 可以用护肤品，但需检查成分。
5️⃣2️⃣ 孕早期睡姿无特别要求，中期开始左右交替。
...（以此类推）
临产前重点🏥
9️⃣0️⃣ 快生前兆：冻状分泌物，腰疼，肚子涨等。
9️⃣1️⃣ 收拾待产包：让老公参与进来。
...（以此类推）
#孕期小贴士 #新手妈妈必看 #健康生活 #育儿经验分享 #孕产知识 #备孕攻略 #孕产 #科学备孕 #新手爸妈 #育儿干货
代孕妈妈
过来人的97个建议🌟
营养补充🥗
1️⃣ 叶酸：孕前3个月开始吃，持续到孕3月，也可以一直吃到生。
2️⃣ 钙片：孕后4个月开始吃（晚上服用）。
3️⃣ DHA：孕后5个月开始吃（饭后1小时）。
4️⃣ 铁剂：孕后6个月开始吃（优先通过食物补铁）。
5️⃣ 碘盐：孕期请选择碘盐。
食物篇🍎
6️⃣ 核桃：从16周开始每天吃3颗。
7️⃣ 鸡蛋：每天1-2个，补充优质蛋白质。
8️⃣ 牛奶：孕后每天1-2瓶（早晚喝）。
9️⃣ 牛肉：一周吃2次（助于胎儿发育）。
🔟 虾：一周吃1次（助于胎儿发育）。
1️⃣1️⃣ 鱼：一周1-2次。
1️⃣2️⃣ 蔬菜：每天300-500g。
1️⃣3️⃣ 海藻类蔬菜：每周至少1次。
1️⃣4️⃣ 动物血、肝脏：孕中晚期每周1~2次补铁。
1️⃣5️⃣ 瘦肉：孕早期每天40-75g、孕中晚期75-100g。
...（以此类推）
注意事项⚠️
2️⃣3️⃣ 孕初不要骑单车。
2️⃣4️⃣ 孕初不要同房，避免增加流产风险。
...（以此类推）
你可能有的变化😵
3️⃣9️⃣ 嘴睡：刚开始可能会增重，不用太担心。
4️⃣0️⃣ 孕吐：喝苏打水或含姜片来缓解；严重的要及时就医。
...（以此类推）
孕期日常🌞
5️⃣1️⃣ 可以用护肤品，但需检查成分。
5️⃣2️⃣ 孕早期睡姿无特别要求，中期开始左右交替。
...（以此类推）
临产前重点🏥
9️⃣0️⃣ 快生前兆：冻状分泌物，腰疼，肚子涨等。
9️⃣1️⃣ 收拾待产包：让老公参与进来。
...（以此类推）
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